อากาศร้อนขนาดนี้ เราจะใช้ชีวิตรอดยังไงดี!!! สิ่งแรกที่นุ่นนึกออกก่อนเลยคือ ร่างกายต้องห้ามขาดน้ำค่ะ แต่การดื่มน้ำให้ได้ 8 แก้วทั้งวัน เราต้องดื่มช่วงไหน บางคนบอกต้องดื่ม 1 ถึง 2 ลิตรจะดีที่สุด ดื่มแต่น้ำแบบนี้ก็จุกแย่เลย 55555
นุ่นไปเจอข้อมูลจาก wongnai.com มาค่ะ น่าจะช่วยให้หลายๆคนดื่มน้ำใน 1 วันให้ได้ 8 แก้วได้ง่ายขึ้นค่ะ ซึ่งวิธีนี้ก็ทำได้ทั้งหนุ่มๆสาวๆเลยนะคะ ดูภาพประกอบได้เลยค่ะ
หลังตื่นนอนดื่มน้ำ 1 แก้ว :
เวลา 07.00 น. ดื่มน้ำ 1 แก้ว หลังตื่นนอนทันที ตอนเช้าเลือดในร่างกายเราจะมีความข้นหนืดสูง เนื่องจากร่างกายขาดน้ำมาทั้งคืน ดังนั้นการดื่มน้ำในตอนเช้า จะทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี และกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย
ดื่มน้ำช่วงสาย 2 แก้ว : การดื่มน้ำตอนสายเแบ่งเป็น 2 ช่วงคือ
เวลา 08.00 น. ดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนกินอาหารเช้าประมาณ 1 ชั่วโมง ไม่ควรดื่มก่อนรับประทานอาหารเช้าแบบทันที เพราะจะทำให้ย่อยอาหารได้ไม่ดี และอาจจะเกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อหลังรับประทานอาหาร
เวลา 09.00 – 10.00 น. ดื่มน้ำ 1 แก้ว ร่างกายจะเริ่มทำงานเต็มที่ในช่วงเวลานี้ พอทำงานเต็มที่ก็จะมีของเสียเกิดขึ้นในร่างกาย จึงควรดื่มน้ำเพื่อเอาของเสียเหล่านั้นออกไปจากร่างกาย
ดื่มน้ำช่วงบ่ายหลังกินข้าว 2 แก้ว :
เวลา 13.00 – 16.00 น. ดื่มน้ำ 2 แก้ว ในช่วงเวลานี้ไม่จำเป็นต้องดื่มพร้อมกันทันที 2 แก้ว แต่ให้ใช้วิธีการจิบน้ำระหว่างวันไปเรื่อย ๆ เพื่อดับอาการกระหาย การดื่มน้ำแบบนี้จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวเราด้วยค่ะ ยิ่งใครต้องทำงานในห้องแอร์ตลอดเวลา การดื่มน้ำในช่วงเวลานี้ถือว่าสำคัญมาก ๆ
ดื่มน้ำตอนเย็นก่อนรับประทานอาหารเย็น 2 แก้ว : การดื่มน้ำช่วงเย็นก่อนรับประทานอาหารเย็นเราจะแบ่งเป็นช่วงคือ
เวลา 17.00 – 19.00 น. ดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนรับประทานอาหารเย็นประมาณ 1 ชั่วโมง เพื่อจำกัดความอยากอาหารให้เหลือปริมาณที่น้อยลง ถือว่าดีต่อคนที่กำลังควบคุมอาหาร
เวลา 19.00 – 21.00 น. ดื่มน้ำ 1 แก้ว แต่ไม่ต้องดื่มให้หมดทันทีใช้วิธีการจิบน้ำไปเรื่อยๆ เหมือนกัน การดื่มในช่วงเวลาแบบนี้จะทำให้ระบบเลือดและระบบลำไส้ทำงานได้ดี
ก่อนนอนดื่มน้ำ 1 แก้ว :
ในแต่ละวันควรเข้านอนเวลา 23.00 น. หรืออย่างช้าสุดคือไม่เกินเที่ยงคืน และแนะนำให้ดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนนอน 1 ชั่วโมง เพื่อชำระล้างสิ่งที่ตกค้างอยู่ในลำไส้ แต่ไม่ควรดื่มใกล้เวลานอนเกินไป เพราะจะทำให้ปวดปัสสาวะกลางดึก รบกวนการนอนทำให้นอนหลับไม่สนิทได้
ที่มาของข้อมูล https://www.wongnai.com/…/30-day-drinking-water…
แล้วมาพบกับ Part 2 เรื่องการดูแลผิวในช่วงหน้าร้อนต่อนะคะ